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559요즘 아이폰 얘기만 하네요. -ㅅ-; 어쨌건 신기한 어플이라서 소개합니다.
다들 아시듯 사람은 잠을 잘때 푹 잠을 자기만 하는게 아니라, REM (Rapid Eye Movement) 수면과 Non-REM (Deep sleep) 수면 상태를 번갈아가며 잠을 자게 됩니다. REM 수면시에는 꿈을 꾸는 단계인데, 깊은 잠에 빠져 있는 상태는 아닙니다. 반면 Non-REM 단계에서야 제대로 깊은 잠을 자는 것이죠.
보통의 사람은 이런식으로 REM/Non-REM 주기가 번갈아가며 나타납니다.
30분~1시간 정도마다 바뀌나봅니다.
잠을 자다가 일어날때 유독 일어나기 힘든 날이 있을텐데(사실 전 언제나 그러는데.. ㅡ,.ㅡ;;), 그것은 현재 상태가 Non-REM 수면일 때 억지로 일어나려고 해서 생기는 일입니다. 따라서 가급적 REM 수면일 때 일어나려고 한다면 물론 마찬가지로 일어나긴 힘들겠지만 조금은 쉽게 일어날 수 있겠죠. (과연??)
이 어플은 사람이 자는 동안에 REM/Non-REM 수면 상태를 체크하고 있다가, 일어나고자 하는 알람을 맞춘 시간 이전에 미리 REM 수면 상태일 때 깨워주는 것입니다. 물론 REM 수면 상태가 안 온다면 그냥 제 시간에 알람을 울려주구요.
간략한 원리와 사용법을 알아보겠습니다.
요렇게 준비를 합니다. 저 위치가 제법 중요한데요. 그러니까 뭔가 아이폰에 의학 센서가 달려서 REM 수면 상태를 체크하는게 아니라 사람이 움직이는 진동에 따라 체크를 합니다. (정확한 체크 메카니즘은 모릅니다. 단지 아이폰에 달린 가속 센서를 이용한다는 것 밖에요..)
저렇게 장착을 한 후 테스트 눌러 테스트를 해봅니다. 만약 사람이 몸을 뒤집었 을때 아이폰에서 소리가 난다면 아이폰이 제대로 놓아진 것입니다.
이 어플은 이틀 정도 Calibration(보정) 단계를 거칩니다. 이틀 간은 제대로 작동하지 않습니다. 그냥 제 시간에 알람을 울려주는 기능만 있는 것이죠.
Calibration 이 되면 3일 째부터 제대로 작동을 하는 것인데, 위의 그림 처럼 실제 잠자는 동안의 상태를 기록해줍니다. 처음 며칠간은 그렇게 규칙적으로 나오진 않았네요. 더욱이 마지막 6시부터 7시까지는 깊은 잠에 빠졌는지 제대로 체크를 못하는지 그래프가 별로 표시 되지 않습니다. 실제로 저 날은 저 시간에 일어나지 못하고 쭈욱 자버리긴 했습니다. 진짜 일어나기 힘들었다는 기억은 있습니다.
이건 오늘 나온 결과입니다. 처음으로 제대로 된 그래프가 나왔고 처음으로 제 시간에 일어나봤습니다. -ㅅ-;
Sleep 주기는 다소 긴 편이긴 한데, 어쨌건 나름대로 REM 수면으로 그래프가 올라온 상태에서 깨워줬습니다.
본래 알람을 맞춘 시간 보다 25분 정도 일찍 깨워줬더군요.
(제대로 작동한다면) 일어나기 쉽도록 도와주기도 하지만, 불필요한 잠을 줄일 수 있는 방법이 되기도 하겠네요.
한글 아이폰에는 잘 안맞는 버그가 있습니다. 위의 그림처럼 왼쪽과 오른쪽이 살짝 가립니다. 하지만 분단위는 30분 단위이고, 왼쪽은 오전/오후이니까 시간을 맞추는 데는 문제가 없습니다.
단점이 있다면, 알람을 끄고 다시 자버린 상태는 체크 못한다는거?? (위의 그래프는 평균 수면 시간이 6시간 18분이라지만 그보다는 훨씬 많이 잤죠.) 그냥 알람 소리만 끈 상태에서는 계속 작동을 하여 나중에 다시 깨워주거나 하는 기능이 있었으면 좋겠더군요. 그리고 샘플 알람들을 바꿀 수 없고, 너무 조용한 음악들만 있다는거??
사실 아직은 제대로 작동하는지는 모르겠습니다. 오늘 하루 처음으로 그래프가 제대로 나왔거든요. 하지만 플라시보 효과인지는 모르겠지만, 그래프를 봐서 그런지 잘 작동하는거 같아서 나름대로 괜찮게 느껴지네요. 며칠 더 써보면 확실히 알 수 있겠죠.
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꿈꾸다가 일어날 확률이 느는 건가요?ㅎㅎ
헉!!! 그것도 그럴듯 하군요...!!!
오 이거 재미있네요. 저도 받아봐야겠어요
효과가 있어야 하는데 말이죠... 오늘도 한번 기대해보렵니다..+_+
저도 이 어플을 사용하고 있는데, 수면 주기가 참 안습입니다. ㅠ_ㅠ 일어나서 수면주기를 보면 더 피로해지기도.. 덜덜덜